가끔 가만히 있는데도 심장이 빠르게 뛰는 것 같거나 운동 후 심박수가 얼마나 올라갔는지 궁금할 때가 있습니다. 예전에는 심박수를 확인하려면 별도의 기기가 필요하다고 생각했지만, 요즘에는 스마트폰 앱이나 스마트워치를 활용해 간편하게 확인할 수 있습니다. 다만 스마트폰 앱의 심박수 측정은 건강 상태를 참고하는 용도이며 질환을 진단하는 의료기기로 생각해서는 안 됩니다.
심박수 측정기 앱은 어떻게 측정할까
스마트폰 심박수 측정 앱은 휴대전화에 내장된 센서나 카메라 등을 활용해 심박수를 확인합니다.
특히 카메라를 사용하는 방식은 손가락 끝에 흐르는 혈액량의 변화를 감지해 맥박을 계산하는 원리입니다. Google 피트니스에서는 지원되는 일부 안드로이드 스마트폰에서 후면 카메라에 손가락을 가볍게 대고 심박수를 측정할 수 있도록 기능을 제공하고 있습니다.
스마트워치를 가지고 있다면 앱만 사용하는 것보다 더욱 편리하게 심박수 변화를 기록할 수 있습니다. 스마트워치에 심박수 센서가 있으면 운동 중 심박수나 평소 심박수 등을 지속적으로 확인할 수 있습니다.
스마트폰 앱과 스마트워치 비교
| 구분 | 스마트폰 앱 | 스마트워치 |
|---|---|---|
| 별도 기기 | 필요 없음 | 스마트워치 필요 |
| 측정 방식 | 카메라 또는 휴대전화 센서 | 손목 센서 |
| 측정 방법 | 필요할 때 직접 측정 | 자동 측정 가능 |
| 운동 중 기록 | 제한적 | 비교적 편리 |
| 장기간 기록 | 앱에 저장 가능 | 지속적인 기록에 유리 |
| 간편성 | 매우 간편 | 착용 필요 |
스마트폰으로 심박수 측정하는 방법
스마트폰만 가지고 측정하고 싶다면 지원되는 안드로이드 기기에서 Google 피트니스 기능을 이용할 수 있습니다.
카메라로 심박수 측정하기
- 스마트폰에서 Google 피트니스 앱을 실행합니다.
- 홈 화면에서 심박수 항목을 찾습니다.
- 심박수 측정 메뉴를 선택합니다.
- 휴대전화 뒷면 카메라 렌즈에 손가락을 가볍게 올립니다.
- 화면의 안내에 따라 손가락을 움직이지 않고 기다립니다.
- 측정이 끝나면 결과를 확인하고 필요한 경우 저장합니다.
측정할 때는 밝은 곳에서 하는 것이 좋습니다. 또한 손이 차가우면 손가락의 혈류가 감소해 신호가 약해질 수 있으므로 손을 따뜻하게 한 뒤 측정하는 것이 도움이 됩니다.
심박수가 제대로 측정되지 않을 때
손가락을 너무 세게 누르거나 계속 움직이면 측정에 영향을 줄 수 있습니다.
다음과 같이 다시 측정해보는 것이 좋습니다.
- 손가락을 카메라 렌즈에 가볍게 댑니다.
- 측정하는 동안 손을 움직이지 않습니다.
- 손이 너무 차갑다면 따뜻하게 합니다.
- 어두운 곳보다는 밝은 곳에서 측정합니다.
- 한 번의 결과보다 여러 번 측정한 추세를 살펴봅니다.
스마트워치와 함께 사용하면 더 편리한 이유
스마트폰 앱만으로 측정하는 방법도 있지만 평소 심박수 변화를 꾸준히 확인하려면 스마트워치를 함께 사용하는 방법이 편리합니다.
예를 들어 Galaxy Watch와 Samsung Health를 함께 사용하면 워치에서 심박수를 직접 측정하고 기록할 수 있습니다. 모델에 따라 수동 측정뿐 아니라 일정한 간격으로 측정하거나 지속적으로 측정하는 설정도 제공됩니다.
Apple Watch를 사용하는 경우에는 측정된 심박수 데이터가 iPhone의 건강 앱으로 전송되어 심박수 기록과 추세를 확인할 수 있습니다.
따라서 단순히 지금 심박수가 몇 회인지 궁금한 경우에는 스마트폰 앱을 이용하고, 운동 중 변화나 장기간의 기록까지 관리하고 싶다면 스마트워치를 활용하는 것이 편리합니다.
심박수 측정 앱 사용할 때 주의할 점
심박수 측정 앱의 숫자가 나왔다고 해서 그 결과만으로 건강 상태를 판단해서는 안 됩니다.
Google 피트니스 역시 휴대전화나 심박수 센서를 이용한 심박수 기능이 의료 목적의 기능이 아니며 질환의 진단이나 치료 등을 위한 것이 아니라고 안내하고 있습니다.
특히 심박수가 평소와 크게 다르거나 불편한 증상이 함께 나타난다면 앱의 측정값만 반복해서 확인하기보다 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
또한 운동 직후에는 심박수가 높아지는 것이 자연스러울 수 있기 때문에 측정 상황도 함께 기록하는 것이 좋습니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후의 심박수를 비교하면 자신의 운동 강도를 파악하는 데 도움이 됩니다.
심박수 측정 앱은 어떤 용도로 사용하면 좋을까
심박수 측정 앱은 매일 자신의 몸 상태를 간단하게 확인하고 운동 습관을 관리하는 용도로 활용하면 좋습니다.
특히 다음과 같은 경우에 유용합니다.
- 운동 전후 심박수 변화를 확인하고 싶을 때
- 걷기나 달리기 후 심박수를 기록하고 싶을 때
- 평소 심박수의 변화를 장기간 확인하고 싶을 때
- 스마트워치 없이 간단하게 심박수를 확인하고 싶을 때
- 운동 기록과 심박수 변화를 함께 관리하고 싶을 때
스마트폰으로 측정할 때는 매번 비슷한 조건에서 측정하면 변화 추이를 비교하기가 더 쉽습니다. 가만히 앉아 충분히 안정을 취한 뒤 측정하는 방법도 하나의 기준이 될 수 있습니다.
심박수 측정기 앱 FAQ
1. 아이폰은 스마트폰 카메라만으로 심박수를 측정할 수 있나요?
아이폰 자체의 기본 기능과 건강 앱은 심박수 측정을 위해 Apple Watch와 같은 호환 기기의 데이터를 활용하는 방식이 중심입니다.
따라서 아이폰만 가지고 측정하려는 경우에는 사용하는 앱이 어떤 방식으로 심박수를 측정하는지 확인해야 합니다.
Apple Watch를 사용하는 경우에는 측정된 심박수 정보가 iPhone 건강 앱과 연동되어 기록과 추세를 확인할 수 있습니다.
2. 심박수 측정 앱의 결과를 믿어도 되나요?
스마트폰 앱의 심박수 측정값은 일상적인 건강 관리와 운동 기록을 위한 참고 자료로 활용하는 것이 좋습니다.
측정 자세, 손가락 위치, 움직임, 주변 밝기 등에 따라 결과가 달라질 수 있으므로 한 번의 측정값만으로 자신의 건강 상태를 판단하는 것은 적절하지 않습니다.
특히 이상한 수치가 반복되거나 불편한 증상이 동반된다면 앱의 숫자를 계속 확인하기보다는 의료기관에서 상담을 받는 것이 좋습니다.
3. 운동할 때는 스마트폰 앱과 스마트워치 중 무엇이 더 좋나요?
운동하면서 계속 심박수 변화를 확인하려는 목적이라면 스마트워치가 더 편리합니다.
스마트폰 카메라 방식은 필요할 때 측정하는 데 적합하지만 운동 중에는 휴대전화를 들고 정확하게 측정하기가 어렵기 때문입니다.
반면 심박수 센서가 탑재된 스마트워치는 착용한 상태에서 운동 중 심박수 변화를 기록할 수 있어 운동 강도와 장기간의 변화를 관리하기에 유리합니다.