마그네슘 효능 7가지와 많은 음식, 하루 권장량·부족 증상·부작용 총정리
평소 눈 밑이 파르르 떨리거나 다리에 쥐가 자주 나면 “혹시 마그네슘이 부족한 것 아닐까?”라는 생각을 하게 됩니다. 그래서 마그네슘 영양제를 찾아보게 되는데요. 막상 제품을 고르려고 하면 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트 등 종류가 다양해 어떤 제품을 선택해야 할지 고민되기도 합니다. 마그네슘 효능을 제대로 이해하려면 먼저 이 영양소가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아야 합니다. 마그네슘은 단순히 눈 … 더 읽기